Thérapie psycho-corporelle

Qu’est-ce que la thérapie psycho-corporelle ?

Une définition simple et accessible

La thérapie psycho-corporelle est une forme d’accompagnement qui relie le corps, le mental et les émotions. Elle part du principe que nos expériences de vie, nos traumas, nos stress et nos conflits intérieurs s’impriment dans le corps. Cette approche propose donc de partir du ressenti corporel pour ouvrir un chemin de compréhension, de libération et de transformation.

L'avantage de cette approche est que le corps n'a pas la même capacité d'imagination du cerveau. C'est pourquoi vous entendrez souvent que "le corps ne ment pas". Il parle avec des tensions, des blocages, des douleurs, mais aussi avec des élans, des ouvertures, des frissons de clarté.

Les origines de cette approche

Cette forme de thérapie s’est développée à partir des travaux de Wilhelm Reich (1930), pionnier du lien entre psyché et soma, puis enrichie par diverses approches : bioénergie, analyse reichienne, somatic experiencing®, danse thérapie, fasciathérapie, etc.
Aujourd’hui, la thérapie psycho-corporelle s’inscrit dans une vision intégrative, alliant techniques verbales, sensorielles, émotionnelles et énergétiques.

En quoi se distingue-t-elle des autres thérapies ?

Contrairement à une psychothérapie purement verbale, elle mobilise le corps comme source d’informations et voie de régulation.
Elle ne s’adresse pas seulement à la tête, mais à l’être dans son ensemble : posture, respiration, mouvement, ancrage, mémoire du corps. Elle est particulièrement adaptée quand on sent que les mots ne suffisent plus, ou quand on a besoin de revenir à l’essentiel : ici et maintenant, dans le corps.

À qui s’adresse la thérapie psycho-corporelle ?

Symptômes et problématiques courantes

•  Fatigue chronique, surcharge mentale
•  Anxiété, tensions musculaires, douleurs inexpliquées
•  Hypersensibilité émotionnelle
•  Difficulté à poser ses limites ou à faire des choix
•  Blocages relationnels, sentiment de ne pas “être soi-même”

Ce ne sont pas des “symptômes à faire taire”, plutôt des messages à écouter.
La thérapie psycho-corporelle aide à traduire ce que le corps tente d’exprimer.

Pour les adultes, les enfants, les personnes en transition

Cette approche s’adresse à toute personne en recherche de mieux-être, quel que soit son âge ou son parcours.
Elle est particulièrement bénéfique dans les phases de transition : burn-out, reconversion, rupture, maternité, quête de sens.
Les enfants aussi y répondent très bien : à travers le jeu corporel, ils peuvent libérer tensions, peurs ou émotions qu’ils ne savent pas encore nommer.

Témoignages et ressentis des personnes accompagnées

“Je croyais avoir tout compris sur moi-même... Mais mon corps m’a montré autre chose.”
“Je me suis sentie accueillie avec tout ce que je ne savais pas dire.”
“Ce n’est pas une thérapie qui analyse, c’est une thérapie qui relie.”

Quels sont les bienfaits d’une thérapie psycho-corporelle ?

Sur le plan émotionnel

Le premier effet souvent observé, c’est un apaisement intérieur.
En travaillant avec les sensations et les émotions plutôt qu’en les fuyant ou les analysant, on leur permet de circuler, de se transformer.
Progressivement, on ressent moins de débordements émotionnels, moins de réactions automatiques, et plus de stabilité.

•  Moins de stress, d’angoisse, de confusion
•  Un retour au calme plus rapide après un choc ou une difficulté
•  Une capacité accrue à ressentir et à exprimer ce qui se passe

Sur le plan corporel et nerveux

Le système nerveux autonome (celui qui gère nos états de tension ou de relâchement) est directement impliqué dans la thérapie psycho-corporelle. Les techniques utilisées (respiration, mouvement, ancrage) activent la régulation naturelle du corps, avec des effets concrets :

•  Meilleur sommeil, digestion apaisée
•  Moins de douleurs somatiques ou de tensions musculaires
•  Sensation de stabilité, de vitalité, de solidité

Sur la clarté intérieure et les prises de décisions

Quand le corps est entendu, l’esprit s’éclaire.
Cette thérapie aide à retrouver une boussole intérieure, à sentir ce qui est juste, à sortir des injonctions mentales pour se reconnecter à une vérité plus intuitive.

•  Meilleure capacité à prendre des décisions
•  Reconnexion à ses désirs profondsSentiment de cohérence entre ce que je ressens, pense et fais

Comment se déroule une séance ?

Accueil et repérage des besoins

Chaque séance commence par un temps de parole et d’écoute.
Il ne s’agit pas de raconter toute son histoire, mais de sentir ce qui est présent ici et maintenant : un ressenti, une émotion, une tension, une question.

“Par quoi est-ce qu’on commence aujourd’hui ?”
“Qu’est-ce que votre corps vous montre en ce moment ?”

Le thérapeute adapte ensuite la séance selon ce qui émerge.

Travail corporel : respiration, mouvement, écoute sensorielle

Le cœur de la séance est une exploration corporelle guidée, en douceur.
Cela peut inclure :

•  Une respiration consciente
•  Des micro-mouvements pour sentir ce qui est figé ou vivant
•  Une posture d’ancrage ou d’ouverture
•  Un scan somatique, une visualisation, un contact conscient (selon les pratiques du thérapeute)

L’idée n’est jamais d’en “faire plus”, mais d’habiter pleinement ce qui est là.

Intégration et accompagnement dans la durée

En fin de séance, un temps est pris pour intégrer l’expérience vécue :

•  Quelle sensation nouvelle ?
•  Quelle prise de conscience ?
•  Que peut-on emporter dans le quotidien ?

La thérapie psycho-corporelle est un processus. Certaines personnes viennent pour quelques séances ponctuelles, d’autres s’engagent dans un travail en profondeur sur plusieurs mois.